Saat kehamilan memasuki trimester ketiga keluhan pegal dan nyeri di sekitar pinggang mulai muncul. Hal ini karena jaringan otot dan sendi-sendi di tubuh jadi melunak akibat relaksin serta hormon estrogen meningkat. Kelenturan sendi yang terjadi dibarengi membesarnya janin yang menambah beban di pinggang dan perut sehingga menyebabkan rasa pegal dan nyeri. Namun jangan berfikir negative terlebih dahulu, kelenturan jaringan sendi dan otot terjadi semata untuk persiapan persalinan nantinya dimana kelenturan tersebut untuk jalan lahir si kecil nantinya.
Untuk menghadapi pegal dan nyeri yang datang, beberapa tips dibawah ini bisa Bunda lakukan agar lebih nyaman =j
· Jangan menekuk pinggang ke belekang, jaga postur agar tetap tegak meskipun perut anda makin membuncit.
· Gunakan alas kaki yang nyaman. Sebaiknya hindari alas kaki berhak tinggi untuk meringankan kinerja kaki yang makin berat menopang tubuh anda akibat membesarnya janin.· Kompres dengan air hangat atau lakukan pemijatan lembut di daerah yang terasa pegal.
· Hindari gerakan-gerakan dengan tiba-tiba. Lakukan gerakan lembut saat bangun dari duduk maupun tidur atau posisi yang lain.
· Lakukan olahraga ringan seperti peregangan ringan dengan teratur.
· Hadapi semua dengan tenang, yakinlah hal ini terjadi untuk kebaikan persalinan nantinya.
Semoga tips ini bermanfaat untuk Bunda, tetap semangat hadapi masa indah ini. Sukses selalu untuk Bunda =j
0 comments:
Post a Comment